吃巴旦木會胖嗎 - 適量吃可控制體重

吃巴旦木會胖嗎？巴旦木雖然營養價值豐富，但是也不可多吃，否則過猶不及。尤其對於比較胖的人而言，巴旦木味道雖好，但是吃的時候要有節制。

吃巴旦木會胖嗎

適量吃巴旦木不會胖。而且，少量吃巴旦木會讓人產生比較明顯的飽腹感，可減少對其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以使得脂肪的吸收率降低，從而起到有效控制體重的作用，對減肥者是有利的。

不過，吃多得小心發胖。巴旦木熱量不低，100克的巴旦木中就含有600大卡左右的熱量。而且，巴旦木中的脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都比較高，100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白質19克、纖維素3克。食用過多容易使得體內脂肪堆積變多，出現發胖的情況。

減肥者一天吃多少巴旦木

減肥者一天吃巴旦木最多不要超過5顆，巴旦木熱量高，多吃會發胖。一天不超過5顆的話，大概熱量在100大卡左右，對長胖的影響可能不會很大。而且，控制在這個量，對減肥更好。

減肥者什麼時候吃巴旦木

飯前半小時吃。

巴旦木中含有比較豐富的纖維素和植物油，飽腹感強，在飯前吃可以幫助降低食慾，減少吃飯時的用餐量，可以幫助減肥。不過，要注意不能在睡前吃，那樣很容易使得巴旦木的熱量轉化為脂肪堆積導致長胖。

減肥者吃巴旦木要吃原味的

保健或減肥者吃,吃原味的巴旦木更好。少吃椒鹽或五香等加工的巴旦木，原味的營養更好，加工的不健康，還無形中增加了熱量。