吃芭蕉會胖嗎 - 注意正確且適量吃即可

芭蕉的熱量不低，有的美眉擔心吃芭蕉會導致長胖而不敢吃。那麼，吃芭蕉會胖嗎？

吃芭蕉會胖嗎 

適量吃不會的。芭蕉和香蕉差不多，熱量不低，但也不算很高，每100g可食用部分有109千卡的熱量。脂肪也很低，每100g可食用部分脂肪為0.1克。而且，芭蕉營養豐富，既可以提供身體所需熱量又不會導致脂肪堆積，而使人長胖；再加上芭蕉中是含有大量膳食纖維的，能促進消化，在一定程度上不僅不會長胖還能幫助減肥。

芭蕉吃多了會胖的

芭蕉吃多了是有長胖的可能的。芭蕉畢竟100g裏面也是含有109千卡的熱量的，大量的食用會導致熱量在體內堆積轉變成脂肪；而且，芭蕉中糖分含量也比較高，吃過多的芭蕉，會導致糖分在體內過量聚集，不能得到及時的消耗，也是容易轉化成脂肪堆積在體內，也就可能導致長胖。

每天吃多少芭蕉不長胖

芭蕉也算是水果裏熱量比較高的，如果每天大量食用，確實容易就發生長胖的情況。所以，要控制好吃芭蕉的量。每天吃芭蕉建議維持在1-4根即可，如果運動鍛鍊較少的人，最好是不要超過2根。

芭蕉什麼時候吃不長胖

建議早飯後一根、晚飯後散步回來一根。還有，下午4點的時候吃一根，因為這時人會稍微有些飢餓感，吃芭蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減肥。

飯後1小時吃芭蕉不易長胖

芭蕉是不適合空腹吃的，空腹吃不僅容易對腸胃造成損傷，還會增加心臟的負擔。所以，最好是在飯後1小時吃，而且，這時吃芭蕉是能幫助食物消化，避免更多食物熱量轉化成脂肪。

避免芭蕉長胖睡前2小時內不要吃

如果晚上要吃熱量較高的芭蕉或香蕉，注意在睡前2小時以上，不可過晚，因為如果在睡覺前吃香蕉或芭蕉的話，很容易因為夜間身體熱量消耗減少而導致熱量剩餘，最後轉變脂肪堆積使人發胖。