吃金桔會胖嗎 - 不胖也別肆意多吃

金桔是桔子中比較有名的一種，外形比較像橘子,不過比較小,味道和橘子有點稍微不同。現在正是冬季，是吃金桔的好時候。可是，金桔的熱量高不高呢？吃金桔的話會不會發胖呢？

吃金桔會胖嗎

一般不會的。

金桔熱量低，每100克熱量為僅為43.00大卡。而且，金桔含有豐富的維生素C與檸檬酸,有美容和消除疲勞的功效，還能減肥呢。

不過。雖然吃金桔有助於減肥，但是可千萬不要單單的理解為只吃金桔就可以減肥，金桔只是在減肥期間幫助減肥者抑制脂肪，防止減肥期間脂肪反彈，因為它的纖維質比較豐富，在吃到胃裏就會吸收大量的水分，就像吃了饅頭後喝水一樣的感覺，膨脹起來，讓胃覺得變撐，同時金桔的營養價值也很高，避免減肥者營養不良，造成身體上的不適。而且在減肥期間，並不需要刻意的去節食，正常吃飯就可以了。

金桔吃多了會怎麼樣

雖説金桔不易發胖，但一天吃2-3個就行了,也不要吃太多。

1、食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。

2、金桔性温,多吃易上火,會呈現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀。

3、桔子還含有大量的胡蘿蔔素,如果一次吃的過多或近期連續攝取過量,血液中胡蘿蔔素濃渡過高將會致使皮膚發黃。

吃金桔要注意什麼

1、控制食用量。據研究， 每天吃3個金桔，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

2、金桔不宜與蘿蔔同食。蘿蔔進入人體後，會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質，並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。若這時進食金桔，金桔中的類黃酮物質會在腸道被分解，而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。

3、金桔與牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白質易與金桔中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此，吃金桔的前後1小時內不宜喝牛奶。

4、飯前或空腹時亦不宜多吃金桔，因所含有機酸會刺激胃壁黏膜，胃部會有不適感。

5、喉痛發癢、咳嗽時，喝金桔茶時不宜加糖，糖放多了反易生痰。