孕婦可以吃元宵嗎 - 孕婦吃元宵應控制食用量

中國元宵節的習俗當然就是吃元宵咯，但大家都知道湯圓是糯米做的，對於有許多飲食禁忌的孕婦來説真的可以吃嗎，孕婦可以元宵吃嗎?孕婦可不可以吃湯圓，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕婦可以吃元宵嗎

孕婦是可以吃元宵(湯圓)的，但要控制食用量，食用量是非常重要的關鍵點，少量進食對孕婦還有好處，若是過多食用只會影響身體健康。

一般來講，四顆芝麻湯圓的熱量相當於一碗飯的熱量，油炸湯圓熱量就更高了。而無餡小湯圓大約四十顆才等於一碗飯的熱量，所以也可以用無餡湯圓取代有餡湯圓。所以如果孕婦想嘗有餡湯圓，那麼一次最多三四顆，無餡湯圓可以多吃幾顆，而且最好是清湯湯圓，油炸湯圓最好不吃。

孕婦少量吃元宵的好處

1.養氣血，滋脾胃

元宵湯圓的材料主要是糯米，《本草綱目》中指出，糯米是補脾胃、益肺氣之谷。糯米味甘、性温，而且糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為温補強壯食品，具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗之功效，對食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。

另外，它還能夠緩解氣虛所導致的盜汗、妊娠後腰腹墜脹、勞動損傷後氣短乏力等症狀。中醫歷來將湯圓視為補虛、調血、健脾、開胃之物。

2.潤五臟，延緩衰老

湯圓內餡主要以果料和乾果為主，包括芝麻、核桃、花生等，營養豐富。

現代醫藥學研究結果表明，湯圓中的黑芝麻有顯着的醫療保健作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用，強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，對掉髮白髮有食療作用。

山楂味酸甘，性微温，有開胃消食、化滯消積、活血散瘀、化痰行氣的作用。

核桃性温、味甘，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。

孕婦過量吃元宵的影響

1.熱量太高加重“三高”

為了讓湯圓好吃潤口，湯圓中多半加入過多的糖分及油脂(豬油)，所以熱量很高，對於體重過重或高脂血症、高血壓、糖尿病的孕婦，都不宜過量攝取。而對於痛風病患者，高油脂的食物會影響尿酸排泄，增高痛風病發生的可能。

2.消化不良

湯圓的外皮一般都是糯米粉為食材，糯米含較多澱粉，粘性高，不易消化，對於腸胃功能不佳者，如果吃的太多就會導致消化不良，而且是對於一吃糯米就泛酸的孕婦，最好不要吃。

孕婦吃元宵的注意事項

1.少糖少熱量

為了減少熱量攝取，孕婦應儘量吃無餡湯圓，而且吃湯圓時最好不要同時攝入其他高糖食品，所以煮湯圓的湯底最好用清湯。

2.適當運動

孕婦吃完元宵後應外出散散步或是適當的運動，以此來消耗這些熱量，促進消化。

3.吃湯圓的時間

吃湯圓的時間是有講究的，孕媽儘量不要在三餐正餐中吃湯圓，更不能將湯圓作為宵夜，吃湯圓的時間最好選擇在加餐時間段，上午九點十點或者下午點心時間都可以。