吃了減肚子的食譜 - 一週小肚子真的不見了
吃了減肚子的食譜,一週小肚子真的不見了,想減肥的小仙女快來看看吧。
吃了減肚子的食譜
一捏腰上,肥肉還有一大把?即使大腿、肚子都是很難瘦的部位,但紅豆絕對有辦法讓你在兩個月之內,甩掉10~13公斤!!菜單什麼的超簡單、健康,各年齡段的男男女女都可放心用,快的一週見效果
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
做法:1)準備食材。
2)紅豆去雜質,洗淨泡發一晚上。
3)鍋中放入比紅豆稍多的水,大火煮沸後,再煮3分鐘。
5)將紅豆放入電壓力鍋中,放入與紅豆齊平的水。
7)加蓋,調到煮豆檔35分鐘後。
8)蜜紅豆就煮好了,粒粒圓滑飽滿,香甜不開花。
食材:黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量
做法:1)黑米淘洗一下瀝乾,如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上;
4)將備好的黑米,紅豆,紅棗,以及洗淨的陳皮一起入高壓鍋;
6)蓋好蓋子,高壓鍋壓20-25分鐘左右即可!煮好的粥可以根據自己的口味加鹽或者加糖食用
食材:紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純淨水適量
2)用清水泡洗3)放入電高壓鍋4)加入適量純淨水
5)選擇豆類、時間預約到次日清晨5:00開始燉
6)第二天清早,養顏又補水、祛濕的粥就可以享用了
食材:紅豆120g、薏米100g、冰糖適量
2)把紅豆和薏米洗乾淨後提前浸泡3小時左右。
4)接着把薏米連水一起倒入鍋中。
5)一次性加足清水。
6)開動壓力鍋煲35分鐘。
7)最後落氣後加入冰糖煮至冰糖熔化即可。
食材:紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量
2)將紅豆清洗乾淨,加水800毫升。
3)啟動電高壓鍋相應檔位。4)解壓後,開蓋加糖。
食材:薏米30g、紅豆30g、清水適量
做法:1)薏米、紅小豆各30g。2)洗淨泡一會。
3)將泡的薏米、豆子連同泡米水一同倒入高壓鍋,再加一些水。
4)大火煮至到噴氣後改小火,再煮15分鐘就好了。
食材:紅豆60g、蓮子20g、芋圓適量、冰糖適量
做法:1)準備食材2)紅豆泡一晚上,蓮子清洗乾淨
4)加少許的冰糖5)按煮粥鍵熬煮,熬煮好的紅豆湯
6)芋圓是前幾天做的放在冰櫃冷凍,不需要解凍,紫薯和原味的兩種
7)鍋內加水燒開,加芋圓煮5分鐘左右,煮熟
8)煮好的芋圓9)紅豆湯加芋圓,喜歡甜的可以加一點蜂蜜
食材:紅豆50g、銀耳1朵、生薑30g、紅糖適量、清水適量
2)銀耳洗淨撕小朵泡發
3)將浸泡好的紅豆和銀耳放入豆漿機中,加入適量清水
6)生薑塊加入豆漿機7)按下濕豆按鍵8)煮好後,瀝出豆渣
食材:紅豆200g、花生100g、純牛奶1盒、蜂蜜適量、冰糖適量、提子乾適量
2)泡好後放鍋裏,加適量水大火燒開,再轉中小火燜煮。
3)紅豆和花生煮到快乾水前,加入適量冰糖蜜一下,繼續燜煮熟,最好不要煮出沙羅,軟綿就好。煮好的裝好放冰箱保存就可以了。
6)放上一大勺蜜好的紅豆花生到碗裏
7)加入一匙金提子乾,這就完成了
食材:香蕉2個、酸奶200g、雪糕80g、蜜豆適量
3)準備一根奶油口味的雪糕,這個是讓奶昔好喝的關鍵
4)香蕉塊放進攪拌機裏,倒入冷藏的酸奶,加入雪糕