早上走路能減肥嗎 - 細節讓你高效減肥哦

一日之計在於晨，早上的時間是很寶貴的，運動達到的效果也是很明顯的。對於上班族們，時間排的滿滿當當，由不得自己來控制。於是許多上班族選擇了在清晨上班之前，做一些簡便有效的運動—走路。那麼早上走路到底能減肥嗎？是否真的能起到減肥的效果呢？

早上走路能減肥

走路是一種非常健康的運動，在早上走路是能夠減肥的。

原因一：趁早晨空腹時進行運動會燃燒掉更多的卡路里，瘦身減重會更有效果，因為那時體內的熱量儲備幾乎已經用光，這時候走路就能燃燒身體裏儲存的脂肪以便得到足夠的能量。

原因二：早晨由於植物還沒有充分光合作用，空氣中的氧氣濃度不是最高，但經過一個寧靜的夜晚後，人們都剛剛處在休息，還沒有上班，空氣中的灰塵和廢氣特別是汽車所排廢氣的濃度要比白天低得多，所以空氣仍然較為清新，適合早上走路。

原因三：人體經過一個夜晚的休息之後精力得到了充分恢復，所以早晨的確是很好的鍛鍊時光。

原因四：早晨這段時間空閒時間比較固定，比較容易堅持下來。

正確的走路方式

當然早上走路不是很隨便散漫的運動，必須要有方法，技巧的堅持下來，才能看到瘦身的明顯效果。

正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到瘦身效果哦！

走路減肥的注意事項

以下是早上走路需注意的一些事項：

①走路之前不能吃的過飽，空腹狀態下效果是最好的。可以喝一杯温水，裏面若放一點鹽就更好了，養生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”。

②走路前可以做小小的準備動作，比如比如壓壓腿，甩甩胳膊。

③選擇合適的運動鞋和透氣好的衣服。運動鞋要合腳不磨腳，早晨空氣温度低，衣服要透氣保暖的，運動後要預防感冒。

④運動後休息15分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。