7個乳房保健的方法分享 - 讓你胸部堅挺有型

一對堅挺飽滿的健康乳房是所有女人應該擁有的，它不僅能增加個人魅力值還能體現女性的曲線美感，今天小編為大家帶來幾個乳房保健的方法，快一起來看看吧！

方法一：經常按摩，胸部更緊實

經常按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現緊繃的感覺，使乳房更加豐滿的同時，還能舒緩部分女性經期乳房腫脹不適的症狀。同時通過手觸按摩，可及時發現乳房是否有不正常的現象。

方法二：為自己選擇合適的胸罩

合適的胸罩遠比那些所謂“神奇”的胸罩來得更加實用和健康。女性成年後，乳房一般變化不大，但是還是會因為飲食結構、身體狀況，如經期、懷孕等而起變化。所以要隨時觀察自己的乳房變化，隨時更換適合的胸罩。

方法三：不要含胸

青春期的女生因為害羞而養成含胸的不良習慣。因為含胸會壓迫胸部組織的生長，佔據了胸部的生存空間，容易導致乳房發育不良，出現下垂現象。

方法四：做自己喜歡的健胸運動

每天幾個簡單的擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂。而且，適度地鍛鍊胸肌，有助於活血舒筋，避免誘發乳房疾病。其次，空閒的時候還可以通過簡單的健胸運動，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鐘，逐漸下落到胸前，反覆5-10次。

方法五：正常的作息十分必要

對於乳房的健康來説，充足的睡眠時間和有規律的作息非常重要，根據數據顯示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時睡覺的習慣。這些習慣對乳房的健康非常有害，影響機體新陳代謝和血液循環，甚至還會導致荷爾蒙混亂，不利於乳房健康。

方法六：洗澡時如何保健胸部

在洗澡的時候也不要忘記做做乳房保健，調節洗澡水温的時候，儘量讓水温適宜，不要太高，避免乳房的結締組織會發生老化，同時也會讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，冷熱水交替來沖洗乳房，最好搭配上按摩，效果會更好。

方法七：食補不僅豐胸，還有利於胸部健康

平時可以多吃魚、肉、鮮奶等食物，有助於胸部的健康發脹，延緩胸部隨着年齡出現下垂的現象。