多吃有益的食物 - 這四種都很常見

容顏是女人最好的名片，雖然當下不完全是看臉的時代，但有一張自信外溢、氣血充盈的容顏，對女性而言，也是其健康美滿生活的表徵和體現。還在糾結每天吃什麼？就該吃這些菜，給你好氣色好身材！

多吃有益的食物

保健上品——山藥

山藥是山中之藥，食中之藥。《本草綱目》指出：山藥除煩熱、開達心孔、健脾胃。詩聖杜甫的詩中也有“充腸多薯蕷”的名句。《日華子本草》説其“助五臟、活筋骨、長志安神、主治泄精健忘。”

科學研究還發現，山藥最大的特點是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，避免動脈過早硬化，並且還能減少皮下脂肪堆積，有減肥健美的功效哦！

山藥做法多種多樣。早上，來一杯胡蘿蔔山藥汁，健胃潤脾；晚上，來一碗山藥燉雞湯，營養清淡。還等什麼，趕快動手做起來吧！

菌中之冠——黑木耳

黑木耳營養豐富，被譽為“菌中之冠”。它富含植物膠，這種成分有很強的吸附作用。能將殘留體內的消化雜質排出體外，對膽結石、腎結石也有化解作用，是不是很強大！

黑木耳中的卵磷脂，能夠帶動體內脂肪運動，使脂肪在體內消耗分解，達到瘦身減肥的效果。

但是吃木耳要注意，鮮木耳含有有害物質是不能食用的。幹木耳泡太久，也會產生黴菌。一般涼水浸泡3~4小時是最好的。

當季好菜——冬瓜

冬瓜富含維他命B1和粗纖維，能刺激腸道蠕動，幫助祛濕，還有消除水腫的減肥功效！

冬瓜性寒涼，適宜悶熱煩躁時煮湯或炒食。女性月經期間和胃寒疼痛的人，最好不要吃哦！

小豆大用——綠豆

小小的綠豆含有豐富蛋白質，能夠中和體內廢物！還能抗氧化減緩細胞衰老，讓你年輕又健康！

綠豆有顯著的降脂作用，多喝綠豆湯益於消腫。但要注意別用鐵鍋煮綠豆湯，也不要煮得太爛，以免破壞其中的維生素和有機酸。

這些普通的蔬菜竟然這麼強大，你有沒有動心呢？快把它們端上餐桌。