四時養生之春季保養妙法

如今的人們，越來越注重養生之道。而四時養生就是其中最天然、科學的養生辦法之一。現在又是個春暖花開的季節了，一起來看看小編為您蒐羅的多種春季養生妙法吧！

春為四季之首，時間是指從立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨等六個節氣。當春回大地之時，冰雪已經消融，萬事萬物都開始呈現出一派欣欣向榮的景象。這個時候人體的陽氣也應順應自然，向上向外疏發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，要注意保衞體內的陽氣，使它不斷地充沛，逐漸旺盛起來，凡是有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況都應避免。

而在飲食調養方面，春季要特別注意養肝，可以多吃些温補陽氣的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜等。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、蓮藕等，以免阻止陽氣生髮。肝火過盛者，可適當吃些酸性的食物；而肝陰虛者，則不可食酸物，以防肝氣太旺，可多補充些甜食，如紅棗。除此之外，山藥也是春季的飲食佳品。當地和當季的新鮮蔬菜都適合多吃，如：菠菜、芹菜、四季豆等。而春季的湯類，應以胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，以清淡、鮮美為宜。

除了飲食保健，起居也是春季養生需要重點關注的方面。春季裏，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的好習慣。春季雖然天氣逐漸轉暖，但是寒氣仍舊存在，所以“春捂”的習慣要保持，衣服要隨着天氣逐漸回暖而慢慢地減少，注意下厚上薄。而且，體質虛弱的人要特別注意背部的保暖。

運動方面，春暖花開，氣候宜人，正是鍛鍊身體的好季節。孩子們在春天多鍛鍊，曬曬太陽，也容易促進身高的增長。平時可以多散散步，節假日適合多做户外運動，比如踏青春遊，放風箏，等等。但需注意的是，春季霧多風大，運動時應選擇足夠的保暖運動服，不要在風沙大的地方運動，學會鼻吸口呼，做好熱身準備，初春時晨練時間不要太早，注意膝蓋的防護。

簡而言之，春季養生妙法就是：早睡早起，聞雞起舞。保養陽氣，防風致病。飲食清淡，運動得宜。