過年怎麼吃不會胖 - 每逢佳節胖十斤

每年到了過節的時候，肚子裏就開始叫了，各種聚會接踵而來，一起吃着佳餚，喝着美酒，享受美食，享受歡樂。稍不留神，脂肪就悄悄地爬上了你的小肚子，那麼過年怎麼吃不會胖呢？

過年怎麼吃不會胖

肉類

顏色越淺的越不容易長肉，淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉，尤其是接近無色的水生貝類，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半。

總而言之，在過年吃飯的時候，多選擇海鮮河鮮，其次是雞肉，少吃豬肉牛肉之類的容易長胖胖的肉。

果蔬類

在吃大餐的時候，果蔬的選擇也有講究。減肥時總喜歡吃的水果，其實吃多了很不利於減肥。尤其在過年的時候，飯後常常會有果盤。然而吃大餐時，本身熱量就攝入過多，這個時候要再來點水果，過多的果糖就會讓我們更加容易長胖！與其飯後吃水果，不如飯前吃。與其吃水果，不如多吃蔬菜！

零食類

飯前或飯後來點零食是節日人們的習慣，很多零食是糖分高或者熱量高的，要少買點糖果、甜點心和薯片之類的零食，可以選擇海苔、紅薯幹、南瓜幹、話梅、維C糖果等。

烹調方法

因此我們在夾菜的時候，儘量多選擇一些蔬菜沙拉、蒸煮的清淡食物，少吃油膩的重口味食物。

但是過節吃飯避免不了過油的食品，我們可以先把這些在茶水裏涮一下再吃，或者自備吸油紙，吃之前放在吸油紙上，可以避免攝入過多的油。

避免長胖的小知識

1.吃飯之前先喝湯，可以產生飽脹感，減少主食的攝入。

2.飯前吃水果比飯後吃水果更科學。

3.宴席結束後一小時，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。

4.飯後半小時保持站立，有助於消化。

5.吃完甜食後，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。

6.多喝普洱茶有助於去除脂肪，保護腸胃。

7.按摩腹部5分鐘，可以緩解飯後飽脹感。

8.不宜在進食過程中食用花生瓜子等零食。

9.宴席後適量步行有助於消化。

10.飽餐後不宜鬆褲帶，會增加消化器官的負荷。

11.飯後甜點不要選冷飲，會妨礙正常消化。

12.飯後馬上吃水果容易引起脹氣。