吃燕麥的十個好處 - 通腸排毒的最佳方法

燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一，每天吃點燕麥片對身體有十大好處，是通腸排毒的最佳方法，接下來，我們來了解燕麥的好處及吃法。

燕麥是最為營養的雜糧之一，每天早餐或是當做零食吃零食，對於身體是極為好的。下面來看看燕麥片的十大保健功效。

改善人體免疫力

1、燕麥中含有豐富的β葡聚糖，可改善人體免疫力，加強抗擊病毒、細菌和寄生蟲。

強飽腹感

2、燕麥中的膳食纖維豐富，可加強飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，起到瘦身的效果。

防止便祕

3、燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”，可防止便祕。

減少胰島素依賴

4、燕麥中的糖分少，可減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

降低收縮壓和舒張壓

5、每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓。燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低壞膽固醇的水平。

降低哮喘病發病的風險

6、多項研究表明，兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發病的風險。

平衡體內的雄激素和雌激素水平

7、研究發現，燕麥片可幫助平衡體內的雄激素和雌激素水平，增強性驅動，提高性愛的質量。

助於吸收血液中的酒精

8、醉酒後吃一碗燕麥粥，可有效解酒，原因是燕麥中有助於吸收血液中的酒精，降低酸度。

提高人體血清素水平

9、燕麥中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平，進而改善情緒，放鬆心情。

降低罹患腸癌和乳腺癌的概率

10、研究發現，常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的概率。

燕麥的三種吃法：

1、燕麥只需要買超市內出售的速食燕麥，做法相當簡單。可直接用開水沖泡，泡5分鐘，待燕麥成糊狀後可食用。

2、將燕麥泡在鮮奶中，可放進微波爐中熱兩分鐘，待涼後可以直接食用，是非常營養的早餐。

3、將燕麥放進酸奶中，通腸胃的效果極佳，想要排毒的MM可以在早上空腹吃酸奶燕麥。

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