孕婦吃什麼燕麥片好 - 教孕媽正確選購燕麥片
燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。那麼孕婦吃什麼燕麥片好呢，小編收集了相關資料，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
燕麥片選購指南
1、仔細看清配料表
看清配料表和營養成分表是非常重要的，只有純燕麥才是健康的，那些拿各種膨化穀物和玉米片矇混過關的一定要避免。
2、關注麥片的營養成分表
在購買燕麥片時，除了常規的熱量、碳水、脂肪的比對外，它的膳食纖維量也是考核的一大標準。這是我們選擇燕麥片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纖維越多越健康。
3、選擇相對完整的燕麥片
燕麥片完整與否，一般取決於它的深加工程度。燕麥片的顆粒越碎，它的深加工程度越高。相對的，它的升糖（GI）指數就會越高，飽腹感也會越差。GI值表示進食後人體血糖上升時糖分吸收的速度，食用後血糖立刻上升的就是高GI食品，上升慢的就是低GI食品。
血糖的迅速上升→導致胰島素分泌迅速增加→讓你儲存更多脂肪→你還餓得快→接着吃更多→儲存更多更多脂肪。因此我們強烈推薦顆粒更為完整，燕麥結構沒有被改變的燕麥！
4、不要吃進口麥片的虧
如果選購進口麥片一定要去正規渠道購買，一部分網購麥片的配料表亂翻譯，把玉米片翻譯成燕麥片的大有人在。
特別提醒：到底穀物片怎麼選，小麥麩質＞大米、小米、各種米，當大米和小麥麩質同時擺在你面前的時候，別猶豫一定要選麩質那款。
孕婦吃什麼燕麥片好
因為建議每餐食用量約為50g麥片，所以以下所有數據均代表每50g含量。
1、純燕麥片
下面的這三款純麥片，營養成分和口感香氣都很接近，排名基本不分先後。
【零咖即食燕麥片】
價格：1.6元/50g
熱量 ：815KJ、碳水化合物：30.2g、脂肪：4g、膳食纖維：4.5g
甜度：☆
麥香：★★★★
纖維感：★★★★
口感：★★★
點評：這款燕麥片就是純純純純純純的麥片，沒有除了麥香以外的任何味道。燕麥片的顆粒較大，形態也較為完整。幹吃咀嚼的時候有燕麥自然的粗糙感，纖維感明顯。經過牛奶的浸潤之後，會有一定程度糊化，變得比較粘稠，入口很像粥，推薦給作為低脂早餐。
【西麥燕麥片】
價格：1.2元/50g
熱量：785KJ、碳水化合物： 28g、脂肪：4.3g、 膳食纖維：5.3g
甜度：☆
麥香：★★★★
纖維感：★★★★
口感：★★★
點評：這款燕麥片大小較均勻，而且比較完整。幹吃口感也比較細膩，質地相對更軟，回味有明顯醇厚的燕麥味道，絕對對得起它100%燕麥的配料表。五星推薦，如果你無法接受純燕麥質樸的氣息，那也可以自己配入適量水果乾果和少量的蜂蜜等。而且它的性價比的確是“不買就算吃虧”的高。
【桂格燕麥片】
價格：1.2元/50g
熱量：827KJ、碳水化合物：30g、脂肪：4.5g、膳食纖維：6g
甜度：☆
麥香：★★★★
纖維感：★★★★
口感：★★★
點評：配料表非常詳細“澳洲燕麥含量不低於50%，其餘燕麥嚴選於本土一等燕麥”，這款燕麥片形較大，形狀也相對完整，保留了燕麥：麩皮、胚乳和胚芽的三層結構。幹吃時，質地更加綿軟，能吃出燕麥具有韌性的口感，濃郁的麥芽香氣絕對是它的加分項。
2、純燕麥+堅果果蔬
【光合力量格蘭若拉】
價格：5.6元/50g
熱量：885KJ、脂肪：8.1g、碳水化合物：35.1g
甜度：★
麥香：★★★★
纖維感：★★★★★
口感：★★★★
點評：這款麥片就是你大塊朵頤的必選，麥片中含有各種果乾、堅果，一口更比六口強！除此之外還加入了楓糖漿、蜂蜜調味，讓單調的燕麥口味也變得豐富了不少。除了味道可圈可點，這款燕麥片的顆粒特別飽滿完整、片形特別大，裏面搭配的堅果也非常飽滿完整。麥香味在入口前就能輕鬆的捕捉到，咀嚼時有很紮實的粗糙帶來進食的滿足感。泡入牛奶之後沒有明顯糊化，顆粒仍然完整，蜂蜜和糖的味道融入牛奶中，但仍然奶是奶、麥片是麥片。
3、添加物薈萃的麥片
【日本Calbee麥片】
價格：4.31元/50g
熱量：919.6KJ、碳水化合物：36.1g、脂肪：7.7g
甜度：★★★
麥香：★★
口感：★★★★★
纖維感：★
點評：日本這款麥片可以説是很有名了，這得益於它真的很好吃。配料表長是有點長，但是沒有明顯的化學物質味道。幹吃的口感非常香脆，甜但味道不會很尖鋭，口感像是在吃油炸食品，但又不會覺得油膩，裏面混雜的果乾味道濃郁。泡在牛奶中，外軟裏脆，不過泡久過度軟化之後口感不佳，建議快點吃，冷牛奶泡了更好吃。放在熱牛奶中過於軟滑，口感欠佳。
4、燕麥片的“替代品”
【家樂氏香脆麥米片】
價格：6.6元/50g
熱量：840KJ、碳水化合物41g、脂肪：0.95g、膳食纖維：1.25g
甜度：★
麥香：★★★
纖維感：★★
口感：★★★
點評：這款麥片雖然風靡了某寶等各大電商平台，但其實不是真正意義上的燕麥片。在它的配料表中：大米、小麥、小麥粉、小麥麩質才是這款麥片的主角！
幹吃：入口後沒有香精味道，口感比較清爽，回味也有澱粉自然的甜味，細嚼後有明顯的穀物香味，口感超鬆脆！
泡牛奶：泡冷牛奶時糊化不明顯，一直較脆，加熱之後，有的脆有的軟，微滑，纖維感弱。
特別建議喜歡烘焙的小姐姐們拿來當烘焙原料，當你需要奧利奧、消化餅乾等來豐富甜品的口感時，換成它，馬上就健康了8倍。
【家樂氏葡萄麥維】
價格：6.2元/50g
熱量： 821KJ、碳水化合物：38g、脂肪：1.25g、膳食纖維： 5.2g
甜度：★
麥香：★★（相對於麥香，葡萄乾的香氣更為濃郁）
纖維感：★★★★
口感：★★
點評：這款麥片也是傳統意義上的穀物片。麥片中加入了完整的葡萄乾，麥片打開的一瞬間葡萄乾的味道就佔了上風，細聞像是舊蒲扇。幹吃特別糙，小麥麩質那是非常明顯，除了葡萄味穀物味，還有若即若離的中藥味，經過牛奶的浸潤之後，口感像吃泡米糠，也許有人喜歡也不一定呢。
【澳洲Weetbix穀物餐】
價格： 2.5元/50g
熱量：745KJ、碳水化合物：33.5g、脂肪：0.65g、膳食纖維：5.5g
甜度：☆
麥香：★★
口感：★★★
纖維感：★★
點評：《歡樂頌》裏安迪的早餐必備，所以這麥片也是大大的火了一把。深加工穀物產品，沒有看見完整的穀物本身，幹吃入口鬆脆，口感較好，沒有任何雜質的味道，小麥自然的香氣，吃過之後嘴裏回甘明顯。泡牛奶之後糊化較快，滑，沒有明顯纖維感，失去鬆脆，也可以和酸奶同吃（好不好吃取決於酸奶）。壓成塊狀方便好拿，而且脂肪含量超低，可作為餅乾的替代物。
