山竹一天最多吃幾個 - 山竹吃多了有什麼壞處和影響

山竹，這種水果是真的好吃的，美味到不要不要的，那麼這個山竹一天最多吃幾個？山竹吃多了有什麼壞處和影響？

山竹一天最多吃幾個

山竹性寒，不能大量食用，以免對腸胃造成不適，正常人羣一天建議食用小型山竹3、5個即可，吃2~3箇中型山竹果足以。

山竹吃多了有什麼壞處和影響

1、便祕

山竹富含纖維，吃多了在腸胃中會吸水膨脹，大腸內的水分不夠膳食纖維吸收，反而會導致便祕。

吃太多山竹便祕是因為沒有足夠的水分讓膳食纖維吸收，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實、乾硬，在腸道中運送反而更慢，所以多喝水可以緩解便祕症狀。另外，還可喝酸奶緩解，因為酸奶含有的乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進胃腸蠕動，緩解便祕。

2、長胖

山竹有一定糖分和熱量(69大卡/100g)都不低，減肥期間食用要注意量的問題，不然也會長胖的。

注意：只要你適量吃山竹，完全不用擔心長胖的問題，相反還可減肥。山竹當中含有羥基檸檬酸、山酮素等物質，前者能夠抑制脂肪的合成，降低人的食慾，對減肥有很大的幫助。

3、影響血糖

山竹糖分不少，糖尿病最好少吃或不吃。如果實在想吃的話就吃1到2個吧，千萬別多吃，同時建議在飯前吃。

4、酸中毒

山竹中含有氧雜蒽酮，此物質過量攝入會增加酸中毒的可能性。而且對線粒體功能有損害，影響呼吸系統，可能會造成乳酸酸中毒。

5、加重寒氣、傷害腸胃

山竹性寒，有很好的去火效果，但吃多了，就會造成體內寒氣過重以及加重傷害腸胃，從而導致四肢發冷、頭暈、消化不良等症狀。尤其是體寒者，建議再少吃些或直接不吃。