油鹽攝入量超標 - 健康飲食不要油鹽過量

據國家衞生部調查，中國有80%的急停的油鹽攝入量超標，並且有超過2億高血壓患者、1.2億肥胖患者、9700萬糖尿病患者都是因為油鹽攝入量過多造成的。油鹽攝入量超標 ，健康飲食不要油鹽過量。

油鹽的攝入量過高會導致人身體不適，所以小編也在這裏提醒大家，平時在家裏做飯菜的時候儘量飲食清淡。專家提出中國營養學會推薦的每人每日油脂的攝入量是25克,而最近全國調查平均人日攝入44克,而北京市居民每人日攝入竟達到83克,遠遠超過攝入量。油脂的熱量比同量的豬肉高出1倍多。餐飲業常用的高温烹飪和油炸不僅熱量比例偏高,影響居民膳食平衡,還會產生致癌物丙烯酰胺。

夏天到了，對於飲食方便更加要注意，多喝湯多喝水才能保持身體的新陳代謝。專家們還指出中國傳統飲食,鹽的使用量偏高,人們習慣吃鹹食,北方人更是口重,一些餐館的菜品放鹽過量,中國營養學會推薦的食鹽攝入量為6克。

生活中，食鹽是很普遍的調味料，對於食鹽的健康與危害大家也要注意一下哦！過量的食鹽，會造成水、鈉在體內的滯留，造成血容量增加導致血管壁的側壓力增加，是高血壓、血管硬化的重要原因之一。所以一定要注意飲食哦。