冬季坐月子飲食注意事項 - 十大坐月子飲食禁忌介紹

（紅燒肉等油膩食物可以吃，但少吃，肉中可以加一些雞蛋、土豆、蘿蔔等，解膩）

06

忌吃硬、鹹、生冷、辛辣食物

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。

鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦留，造成浮腫。

生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等，會損傷脾胃，影響產婦的消化功能。

胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利於產婦的身體恢復和母乳寶寶的身體健康。

注意

新鮮的水果不在禁忌之內，產婦需要水果中的礦物質、維生素、膳食纖維等，可以做煲水果給產婦吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果放到常温下，或用熱水温一下再吃。

蓮藕、白蘿蔔、芹菜、萵苣、絲瓜、黃瓜、冬瓜等性涼的蔬菜也不在禁忌之內，烹飪熟了也不會影響產婦的健康，可以加入少量姜同炒。但姜有股怪味，小編就不喜歡吃，月嫂一定問清產婦的口味喜好。

（草莓能吃，冰激凌就算了）

07

哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物

麥芽、麥乳精、大麥茶有回奶的作用，哺乳的產婦應忌食。小編當時斷奶的時候買的回奶茶就是大麥茶，所以一定注意。洋葱、韭菜、山楂有些寶媽吃後會回奶，但小編就很愛吃，完全沒回奶，所以月嫂可以適當添加，但需細心觀察寶媽奶量，若有明顯下降，就別給寶媽吃了。

（全麥麪包可以吃，茶就別喝了）

08

少食味精、巧克力

巧克力中含有可可鹼，它能通過哺乳被新生寶寶的身體吸收並蓄積。可可鹼會損傷新生兒的神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，導致新生兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。

味精中的穀氨酸鈉也會通過乳汁進入嬰兒體內。穀氨酸鈉能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合，穀氨酸鈉與人體鋅結合生成不被人體吸收的穀氨酸鋅，從而導致寶寶缺鋅，這樣寶寶不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退、生長髮育遲緩等不良後果。

正確做法

哺乳期間儘量不吃味精和巧克力。

09

忌飲用茶水、咖啡

茶水中含有鞣酸，與食物中的鐵結合後會影響腸道對鐵的吸收，引起產婦貧血。

茶葉和咖啡中的咖啡因會刺激大腦興奮，影響媽媽睡眠。

咖啡因還可以通過乳汁進入新生寶寶體內，使新生寶寶發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。

正確做法

月子裏最好的飲料是湯水、牛奶和白開水。

10

忌煙、酒

如果哺乳媽媽吸煙，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，還會影響大腦發育。因此，哺乳媽媽要戒煙，並避免吸入二手煙。

酒精會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應禁止。

注意

月子裏產婦最好不要食用月子米酒，不管怎麼蒸煮都會有一些酒精殘留，寶寶吃了含酒精的奶，會導致大腦、神經損傷，寶寶要不睡個不停，要不精神緊張睡不好。

（就算心情不好，為了寶寶要遠離煙酒）

最後

小編勸告一下大家，基本正常的飲食，只要不是上邊提到的辛辣、煙酒、油膩、高糖、高鹽的食物，產婦都能吃。但需適量吃，什麼都不要過，營養均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、魚類、穀物都吃才好。

在後台小編收到了回奶食物上百種，比如白蘿蔔、乳鴿、母雞、公雞、芹菜、生抽、老抽、醋等等等等，這些都能吃，不要過量即可。有些寶媽吃後説奶少了，可能是沒休息好、生氣了、心情不佳，也怪食物，其實不是食物的錯。

希望每位剛生完寶寶的媽媽們都能吃的開心、吃的健康！

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