堅果類零食有哪些 - 堅果還能這樣吃不發胖
大家都知道堅果是很健康的零食，但是在吃堅果的時候也會遇到一些小問題。今天給大家推薦的每日堅果就能很好地解決這些問題，合理搭配，好吃又不貴。一包小小的 25 克，就能滿足我們人體每天的營養需求啦。
每日堅果小零食
中糧集團很多同學肯定不陌生，是全球500強企業，對採購鏈要求極其標準和嚴格。山萃由中糧集團旗下的中國山貨花卉進出口公司榮譽出品，出口歷史更是達到了 60 年之久，好評度很高。
像核桃仁有較多的蛋白質和不飽和脂肪酸，是大腦組織細胞代謝的重要物質，很適合腦力勞動者。
腰果裏含有多種維生素和礦物元素，還含有豐富的油脂，可以幫助排便順暢。
榛子仁則包含了人體所需的 8 種氨基酸，特別是所含的脂溶性維生素很容易被人吸收，對人體有很好的補養作用。
蔓越莓幹酸酸甜甜的味道是刀刀很喜歡的，而且裏面的生物黃銅、檸檬素等物質對清除體內自由基、保護心血管也有幫助。
藍莓幹含有大量的花青素，能起到護眼的作用，礦物質和纖維元素對於增強身體免疫力、清除自由基有作用哦。
▍科學搭配，滿足每日所需
常見的大包裝堅果營養相對比較單一不説，還很容易就吃過量。雖然堅果是健康的食物，但是吃不對也不好。
在《中國居民膳食指南（2016）》中提倡大家適當吃堅果來補充微量元素、蛋白質等，但是從數據上我們可以看到大部分居民的堅果攝入量有一點低的。
圖片來源：《中國居民膳食指南（2016）》
他們在每個獨立包裝的克數上做了很科學的研究，根據亞洲人的體質做出了 25克/袋的配方。
每種堅果的配比，還有組合在一起的口感，都是經過了多次嚴格的測試和實驗的。每日一包，可以隨時補充能量。不用擔心自己吃過量，也不用為如何搭配營養而煩惱。
▍零添加，口感好
不知道同學們有沒有這樣的體驗，刀刀經常會吃到澀澀的堅果，或者會有一種過量加工的油漬味。
我們在追求健康的同時也想要有好的口感。中糧山萃堅果本身就特別看重食物本身的天然成分。每種堅果都做了專門的處理，像核桃就會進行脱皮的處理，口感很脆，一點都不澀。以後吃堅果就不用剝殼啦。
水果乾也只是簡單地做了些脱水處理，果皮和果肉也都做了細心的處理，並沒有過分加工。他們的產品都遵從「3無1少」的原則，也就是無防腐劑、無添加色素、無轉基因、少加工。大家可以放心吃。
每日堅果可以怎麼吃？
很多同學可能會覺得沙拉口感太寡淡，如果加點堅果就能豐富沙拉的口感啦。既能補充每天的營養成分，脆脆的口感和酸酸甜甜的味道又不會讓沙拉看起來那麼無聊。
酸奶杯低脂低糖還很好吃，同學們在學習或者工作的休息時間可以當做佐食。吃完再精力滿滿投入下一段的工作和學習~
燕麥沖泡牛奶也是一種很健康的吃法，但是口感還是有點單一。如果加入一些碎堅果和水果乾的話就很豐富啦，拆開一包每日堅果混合燕麥牛奶一起吃就能得到滿足。
這也是刀刀很喜歡的一種吃法。我習慣每天早上把堅果搭在麪包上一起吃，增加了咀嚼感和飽腹感，一整天都充滿精力。
