吃堅果上火怎麼處理 - 吃堅果不易上火的小竅門

堅果大多熱量高，油脂高，吃多容易上火，導致口乾舌燥、口腔潰瘍或者咽喉疼痛等症狀。那麼，吃堅果上火怎麼處理？

吃堅果上火怎麼處理

1、喝水降火

堅果富含油脂，在體內產生內火從而讓人體上火，建議多喝點水，能帶走火氣。喝水也能促進新城代謝,加速身體排毒，對緩解咽喉腫痛有一定作用。

2、降火的水果

吃點清涼解火的水果也是很不錯的，既可以降降火，又能享受一番水果的美味鮮甜。清涼解火的水果如雪梨、西瓜、葡萄、桃子、火龍果、西紅柿、草莓、香蕉等。

3、含漱法

早上、飯後用淡鹽水漱口，可以幫助殺菌，減少細菌感染，輔助治療吃堅果後，扁桃體發炎引起的咽喉腫痛。

4、清熱下火茶

金銀花茶、菊花茶、苦丁茶、胖大海茶等都有清熱下火，緩解咽喉腫痛的功效，吃堅果咽喉疼痛的時候，可以加幾塊冰糖，下火止痛的效果更好。

5、清熱降火藥

體內有火，身體遭殃，服用解毒降火的藥品可起到一定的作用。不過，是藥三分毒，除非是上火很嚴重，最好還是先選擇其他方法治療上火。

另外，在就餐時，減少肉類，不吃煎炸食物，儘量多吃蔬菜。除了脆爽蔬菜外，每餐吃200克少油的綠葉菜是最好的。蔬果富含水分，而且可以在消化過程中慢慢釋放出水分，並把富含水分的殘渣一直帶到大腸當中。其中所含的多種抗氧化物質也有利於黏膜炎症狀態的消除。此外，蔬果中的膳食纖維有利於促進大腸的運動。幾天之後，腸道的正常運動可以恢復。

吃堅果不易上火的小竅門

1、吃堅果時來點蜂蜜不上火

推薦個吃堅果時降低上火率的小竅門，配蜂蜜。很多人常常吃完堅果會出現咽痛、口瘡、舌頭起泡等上火症狀。堅果大都性偏熱，其中尤其是板栗、葵花子、山核桃等更温一些，更要少吃，每次吃一把即可；而甜杏仁、松子、南 瓜子等偏涼一些，還能稍微多吃點。堅果還都有滋潤的效果，吃堅果的時候喝一杯蜂蜜水，不但能增加潤性，還能減輕上火。

2、生堅果比熟的不易上火

生的堅果比熟的不容易上火。堅果吃法不好,更容易引起上火的,各種堅果、瓜子、炒花生之類產品,加工方式無非是烤、炒和炸,吃後容易讓嗓子發乾,身體燥熱等。而若從上火角度，生的比熟的好很多。當然，堅果加熱後的口感自然要比生的時候好很多。除非是特別迷戀生堅果的清香，一般人都喜歡熟堅果，無論是油炸、水煮、炒制，加熱後的堅果都要更美味一點。但為了避免上火，最好少吃油炸的堅果。

tips：生吃堅果不易上火。但堅果是分種類的，有些堅果能生吃，如花生、瓜子、核桃，但有些堅果就不能生吃，生吃甚至會有劇毒，如苦杏仁、銀杏果。

3、適量吃堅果避免上火

堅果屬於高脂食品，別看它個頭小，但是熱量非常高。吃堅果要適量，一般一天20克左右即可。當然，這也取決於你是否食用了其他含熱量的食物，如果有，還需減量，儘量把握好度。