怎樣提高肺活量 - 跑步跑到800米

1、鍛鍊耐力

耐力性鍛鍊的方式有步行、健身跑、游泳、自行車、划船、登山及某些球類運動，也可因地制宜採用原地跑、跳繩、爬樓梯等方式。耐力鍛鍊可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等。無氧耐力運動包括爆發運動，如短跑、跳高、跳遠等。

2、累積力量

爆發力較差的人應注意縮短運動距離。以長跑為例，可以從每天500米開始，逐漸過渡到800米、1000米等。鍛鍊可選擇引體向上、俯卧撐、蹲起、跳台階、快速跑等運動，也可藉助啞鈴、拉力器等器械。

怎樣提高肺活量，跑步跑到800米

增強肺活量，左心肺功能訓練，一些健身的軟件上都有。不過最根本的還是要多跑，當你跑慣了三公里後，八百米就不困難了。也可以通過深蹲，推舉等訓練增強腿部力量，讓你跑起來更有力。