提啞鈴爬樓合適嗎

如果你是年輕人，那還可以提着啞鈴爬樓梯。不建議你爬的太高，啞鈴也不要太重了。因為經常這樣訓練爬樓梯，會對膝蓋有傷害。特別是年齡大的人，更不要這樣訓練了。

你可以選擇別的訓練方法，比如，蛙跳，壓腿，仰卧起坐，俯卧撐，引體向上動作。負重練習，可以蹲槓鈴。這些動作都會有同樣的效果，都比爬樓梯好很多。