上後鋸肌如何拉伸

由於上後鋸肌的損傷源自於高抬臂的轉體動作，所以，運動康復的原則就是要糾正和改善抬臂軀幹旋轉的不足或受限。

1、反向軀幹旋轉彈力懸吊拉伸

2、抬臂肌羣強化訓練

拉力繩肩前屈

啞鈴肩前屈

拉力繩肩外展

啞鈴肩外展

3、同向軀幹旋轉肌羣強化訓練

拉力繩軀幹旋轉

站立負重軀幹旋轉

垂直懸吊軀幹旋轉