黑芝麻和白芝麻哪個鈣更高

黑芝麻補鈣效果更好。

黑芝麻中富含蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養物質，補鈣的效果甚至超過牛奶和雞蛋。一天三勺黑芝麻就能夠代替一杯牛奶，對人體來説是一個非常好的補鈣來源，營養價值是白芝麻的很多倍。

除此之外，黑芝麻中還含有還有豐富的維生素E、黑色素和鉀等物質，具有降血壓、明目烏髮、養顏護膚等功效，對於延緩衰老也有很好的效果。