半馬2小時配速是多少

5分40秒

配速高於5分40秒左右就能進2小時，平時多練習有氧耐力，單次多跑10公里以上，偶爾來個長距離LSD，當有一定的耐力後，再提高速度，時間長了，很容易突破5分40秒配速的，甚至成績提高更高。