維生素c的食物

富含維生素C的食物有很多，主要是新鮮的水果和蔬菜，例如獼猴桃、橙子、蘋果、檸檬、草莓、葡萄水果都含有豐富的維生素C，例如柿子、黃瓜、芹菜、西蘭花、青椒也都含有維生素C，維生素C具有抗氧化的作用，經常吃富含維生素C的食物具有美容養顏的效果。

含維生素c較多的食物包括橙子、蘋果、獼猴桃、西紅柿、南瓜、油菜以及其它新鮮的水果和蔬菜。

1、橙子：橙子富含維生素C、維生素B、有機酸，以及其它礦物質等。

2、蘋果：蘋果中含有的維生素C、果膠、纖維素等，對皮膚有非常好的保濕作用，是美容皮膚的最好成分。

3、獼猴桃：獼猴桃號稱維生素C之王，其含有的微酸能促進胃腸道蠕動，防止便祕。

4、西紅柿：西紅柿含有豐富的番茄紅素、有機酸、維生素C，具有開胃健脾，提高人體免疫力的作用。

5、南瓜：南瓜中富含蛋白質、糖類、維生素C、果膠及人體所需的各種氨基酸。

6、油菜：油菜中含有大量維生素c和胡蘿蔔素，以及鈣、鐵、鉀等微量元素，有助於維持機體免疫力。

建議日常生活中多吃富含維生素C的食物，可以提高人體免疫力，加強體質。