五穀雜糧熱量表

營養素：含量(每100克)

脂肪(克)：0.83

碳水化合物(克)：21.73

蛋白質(克)：3.61

膽固醇(毫克)—

纖維素(克)1.30

維生素A(微克)一

維生素C(毫克)一

維生素E(毫克)一

胡蘿蔔素(微克)一

硫胺素(毫克)一

核黃素(毫克)一

煙酸(毫克)一

鎂(毫克一

鈣(毫克)一

鐵(毫克)一

鋅(毫克)一

銅(毫克)一

錳(毫克)一

鉀(毫克)一

磷(毫克)一

鈉(毫克)一

硒(微克)一

熱量點評：每100克五穀雜糧所含熱量約為106大卡，其主要的卡路里來源佔比為碳水化合物83.03%，脂肪3.17%，蛋白質13.79%，對減肥人羣而言推薦食用。