什麼是16+8輕斷食

16+8輕斷食是一種定期性的時間限制進食方式。該方式可以幫助人體進入混合斷食模式，讓身體產生類似於持久性斷食狀態的效果。

它是每天將進食時間段分為16小時和8小時。16小時是斷食期，除了水和茶可以喝，其他東西都不可以吃。8個小時是進食期，可以吃正常的飲食。

16十8輕斷食就是一天24小時中，把每天吃飯的時問上控制在8個小時之內（其間不節食、不斷碳），其餘連續16個小時保持空腹（可以喝水）。