橢圓機抓中間還是抓外面兩根

橢圓機抓中間兩根不動的扶手。

橢圓機使用方法：

1、上橢圓機時，先用手扶着橢圓機上的不動扶手，再上腳（注意，上腳的時候先上低端的踏板，再上高一些的踏板）。

2、膝關節不能內扣，應與腳尖同一方向。腿部應保持微屈。

3、如果是做全身有氧運動，就握着活動扶手，保持上身挺直。如果是做局部運動則可以握着不動扶手，調整重心，同樣上身保持挺直。

4、橢圓機的控制面板與跑步機的很相似，按動開關開始，在按動向上向下的按鍵調整阻力。阻力越大，蹬的時候就越困難。