腹式呼吸正確方法深呼緩吸

步驟/方式1

體位：腹式呼吸在端坐或者站着的時候，一般需要肩膀部位放鬆以及胸部放鬆，在站立的時候一般會出現膈肌的重力向下，可以在呼吸期間需要使胸部放鬆。在平卧的時候，一般會出現膈肌的向上移動，會導致的呼吸受到影響。

步驟/方式2

雙手所放位置：腹式呼吸期間一般需要把雙手放在腹部，需要用雙手感覺腹部的情況，掌握好呼吸的頻率。

步驟/方式3

控制呼吸：腹式呼吸在吸氣的時候一般會出現腹部向外突出，在呼氣的時候一般會出現肚子向內凹陷，一般需要反覆的掌握好頻率的做呼吸。

步驟/方式1

體位：腹式呼吸在端坐或者站着的時候，一般需要肩膀部位放鬆以及胸部放鬆，在站立的時候一般會出現膈肌的重力向下，可以在呼吸期間需要使胸部放鬆。在平卧的時候，一般會出現膈肌的向上移動，會導致的呼吸受到影響。

步驟/方式2

雙手所放位置：腹式呼吸期間一般需要把雙手放在腹部，需要用雙手感覺腹部的情況，掌握好呼吸的頻率。

步驟/方式3

控制呼吸：腹式呼吸在吸氣的時候一般會出現腹部向外突出，在呼氣的時候一般會出現肚子向內凹陷，一般需要反覆的掌握好頻率的做呼吸。