半程馬拉松訓練計劃

是專門為準備參加半程馬拉松比賽而制定的訓練計劃。該計劃一般分為六週，每週有不同的訓練類型，包括慢跑、中速跑、快跑、距離跑、短跑和休息日。

在第一週開始之前，要進行一次全面的體能測試，以便了解自己的身體狀況，並根據測試結果調整訓練計劃。在訓練期間，應該保持一定的強度，並確保訓練量持續增加。總之，半程馬拉松訓練計劃可以幫助選手準備好參加比賽，為自己取得良好成績打下堅實的基礎。