十大高植物蛋白食物排行

1、芝麻

芝麻富含蛋白質，從中獲取的蛋白質可以很大程度上滿足人體對蛋白質的需求，芝麻可以搭配多種配料來補充人體營養。

2、 牛肉

牛肉蛋白質含量高，味道鮮美，深受人們喜愛，素有“肉之驕傲”的美譽。牛小腿的脂肪含量非常低。如果把它周圍的脂肪切掉，它的脂肪含量會比頭皮的脂肪含量少。

3、牛奶

牛奶中的蛋白質含量也相當不錯。平均每100毫升牛奶含有3.2克蛋白質。此外，牛奶中的其他營養素也非常均衡，非常適合每天喝一杯早餐。

4、 雞胸肉

雞胸肉蛋白質含量高，易被人體吸收。它所含的磷脂對人體的生長髮育起着重要的作用。它是中國人飲食中磷脂的重要來源之一。

5、 鴨

鴨肉對健康有很好的作用。它的肉是甜的，有滋補胃的作用。它富含的蛋白質也非常適合減肥的人。它和雞肉很像。

6、 雞蛋

雞蛋是人們餐桌上很常見的食物。食用後蛋白質含量高，轉化率高。它們是人們補充蛋白質最方便快捷的方式。

7、 奶酪

每公斤奶酪產品是從10公斤牛奶中濃縮而成的。它們富含蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養物質。它們是純天然的食物。

8、 堅果和種子

堅果和種子是植物的精華。它們通常營養豐富，富含蛋白質、油脂、礦物質和維生素。它們對人體的生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的作用。

9、 蛋白粉

蛋白質粉是一種更便宜的補充蛋白質的方法。它和人們通常吃的雞蛋和牛奶中的蛋白質沒有什麼不同。它比牛奶更便宜，但缺點是隻能作為蛋白質粉的補充。，其他營養素不能補充。

10、 瘦肉

豬瘦肉富含蛋白質，熱量也不是特別高。它所含的微量元素對身體也非常有益。非常適合日常飲食，不需要擔心高血脂、高血糖。

第一名雞蛋，第二名牛奶，第三名魚肉，第四名蝦肉，第五名雞肉，第六名鴨肉，第七名瘦牛肉，第八名瘦羊肉，第九名瘦豬肉，第+名大豆