新手槓鈴女生多少斤合適

女生一般用多重1.建議20—30公斤，太重容易超過身體負荷，傷肌肉和韌帶。

2、説起槓鈴，人們會聯想到舉重，其實兩者有異曲同工之妙。

3、看上去槓鈴操像是項力量型的健身項目，而且在槓鈴操中，有5公斤、10公斤、5公斤等多個級別的槓鈴片可選擇，實際上這是項強度低、但十分有趣的運動，練習者的整個運動過程在槓鈴和音樂的伴隨中完成。

4、在訓練過程中，每個人可根據自己的身體情況來選擇不同重量的槓鈴片。

5、無論是平時缺乏鍛鍊、身材嬌小、體質瘦弱的白領女性，還是身體強壯的女孩子，都能把它舉到頭頂並進行反覆練習。

6、對於都市白領女性來説，槓鈴操也是項容易接受的健身項目。