wim - hof呼吸法教學

建議空腹練習，最好是早晨起牀或者飯前。

第一步：找一個舒服的姿勢。最好是坐下或者躺着，確保衣物不會阻礙自己的呼吸動作。

第二步：30-40個快節奏的深呼吸。用鼻子或者嘴巴深深的吸氣，用嘴巴自然呼氣。呼吸節奏短促有力。

第三步：最後一次呼吸時，儘可能的深吸一口氣，在自然呼氣之後屏住呼吸，直到無法堅持後，重複步驟一到三。

每次重複算1組，每次練習3~4組即可恢復正常呼吸。