上斜俯卧撐坡度推薦

上斜俯卧撐 上斜俯卧撐⾼度30-60cm。 動作的正確做法 1.將⼿抬⾼，放在30-60cm⾼的箱⼦上，兩⼿距離⽐肩稍寬。⽀撐⾝體，雙⼿張開成45度，收腰挺腹，感覺臀部肌⾁被夾緊，不能塌腰不能撅屁股，保持從肩到踝筆直。收緊下巴，頸部與脊柱要求在同⼀直線上，眼睛不要看 2.雙肘向兩側分開，⾓度為45度，慢慢伸直⼿臂，撐起⾝體。