牛排孕婦可以吃嗎 - 牛排經期可以吃嗎

牛排是常見的美食，也是很多人都比較喜歡吃的額，那麼牛排孕婦可以吃嗎？牛排經期可以吃嗎？

牛排孕婦可以吃嗎

營養醫師介紹孕婦是可以吃牛排的，喜歡吃就去吃，沒關係的。但是一定要全熟的。

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。

如果不放心在外面吃在網上買了回家自己做。方面衞生，買免調理的牛排。

牛排經期可以吃嗎

營養醫師介紹女性月經期間是可以適當吃牛排的，但是注意不要放辣椒，月經期間注意合理膳食、均衡營養、避免過於辛辣刺激的食物。

牛排做法

用料：牛裏脊、洋葱、蘆筍、蘑菇、紅黃彩椒、橄欖油、黑胡椒、黃油、鹽、照燒醬;

做法：

1.牛裏脊切薄厚適中的片用刀背拍鬆。

2.兩面撒上黑胡椒、鹽、酷客壹佰照燒醬各適量。

3.蘆筍去老根颳去外皮，洋葱切絲，彩椒切塊，蘑菇切片。

4.鍋置火上放入少許橄欖油，放入洋葱絲，煸香。

5.放入醃製好的牛裏脊塊。

6.煎1分鐘左右，蓋蓋燜一下。

7.煎到表面焦黃，取出牛扒裝盤。

8.鍋內再放入少許黃油，將蔬菜煸香。

9.蓋燜至蔬菜煸出焦黃即可盛出與牛扒擺盤。