怎麼自制純鮮藕粉​ - 藕粉吃了可以減肥嗎

藕粉，對於很多減肥人士來説是非常注重食物的熱量的。怎麼自制純鮮藕粉？藕粉吃了可以減肥嗎？

怎麼自制純鮮藕粉

1、先準備一碗清水。

2、蓮藕洗淨去皮，切成小丁，放入清水中浸泡。

3、料理機裝上過濾器。

4、把藕丁裝入過濾器內，同時倒入浸泡蓮藕的清水。攪拌成汁。

5、攪拌好的藕汁倒入砂鍋內。(注意不要拿掉蓋子，否則過濾器就鬆掉，藕渣就會滲入藕汁中)

6、等倒完的時候，先前倒入的藕汁裏的藕粉會沉澱在底部。

7、用個湯勺先把藕粉汁攪拌均勻。然後再開中火，待鍋熱起以後，改成小火。

8、邊煮邊攪拌，直至藕粉透明黏糊，並熟透。中途加入冰糖。

藕粉吃了可以減肥嗎

藕粉是沒有減肥的效果的。減肥一定要及時的鍛鍊的方法和注意飲食的方法堅持鍛鍊就可以達到一定的減肥目的的，要均衡營養多吃新鮮蔬菜水果。

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。