孕婦吃雞蛋好還是鴨蛋好

不少孕婦總是在雞鴨蛋中徘徊，想選擇一個營養價值最豐富的食用，但是其實兩者相差不大，那麼到底孕婦吃雞蛋好還是鴨蛋好呢？孕期吃雞蛋營養價值高還是鴨蛋呢，下面跟隨小編一起來了解了解吧~

孕婦吃雞蛋好還是鴨蛋好

蛋類都是營養豐富的，其中最營養的是鴿蛋，有“動物人蔘”的美稱。雞蛋和鴨蛋的營養價值不相上下，主要看補什麼。而孕期中可以吃一兩個鵝蛋，能防治嬰兒黃疸。下面小編具體分析孕婦吃雞蛋好還是鴨蛋好：

1.在預防貧血和補鈣方面—鴨蛋

孕婦貧血和缺鈣是個大問題，而鴨蛋比雞蛋更能起到預防貧血和補鈣的作用。

因為鴨蛋的礦物質總量遠超雞蛋，尤其是鐵和鈣的含量，所以貧血和缺鈣嚴重的孕婦，想從雞蛋和鴨蛋中選擇一種使用的話，建議選擇鴨蛋。

而若想選擇雞蛋補血，可以選擇一些富含鐵質的蔬菜、肉類通吃，這樣就能提高鐵的吸收率，有效預防貧血了。

2.補充維生素B2—鴨蛋

雞蛋和鴨蛋都含有幾種重要的維生素，但鴨蛋中維生素B2的含量比雞蛋多出1/5。人們對維生素B2不太重視，以至於很容易缺乏。

如果孕婦想要補充維生素B2，那麼就應該選擇鴨蛋。缺乏維生素B2會導致嘴脣粗糙、龜裂、脱皮，眼睛畏光、充血等。

3.低脂肪—雞蛋

雞蛋的脂肪比鴨蛋低，如果孕婦想要攝取低脂肪的蛋類，那麼就可以選擇雞蛋。

健康的孕婦應該把脂肪控制在正常值內，脂肪量過高會引起心臟病，高血壓，糖尿病等，所以單論脂肪量高低，孕婦應選擇食用雞蛋。

總結：雞蛋性熱，鴨蛋性涼，孕婦應該兩種蛋類交換着吃，這樣吸收的營養才會全面，而且最好食用土雞鴨蛋而不是飼養雞鴨的蛋。如果只單單吃一種蛋，不僅營養單一，還會有不良效果。在孕期除了合理食用雞蛋和鴨蛋外，也要吃幾個鴿蛋和鵝蛋，這樣會更利於孕婦和胎兒的健康。