寶寶怎麼補鐵 - 食物+鐵劑雙管齊下

寶寶出生之前，可以從媽媽那裏獲得鐵並儲存起來。這些鐵一般可以滿足寶寶 4～5 個月的生長需求。在那以後，寶寶體內儲存的鐵會被逐漸消耗，尤其是6 個月～2 歲期間最容易缺鐵，那麼寶寶怎麼補鐵呢，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

寶寶怎麼補鐵之補鐵食物

補鐵效果顯著的食物

1.嬰兒含鐵米粉

純母乳餵養的寶寶長到6個月後，體內儲存的鐵已經幾乎消耗完，必須額外補充鐵劑。這個時候也要給寶寶添加輔食，寶寶的第一口輔食首選就是含鐵米粉，即不容易過敏，而且還能補充鐵，吸收率高，安全又有效。

2.瘦肉

含鐵較多的瘦肉主要是指紅肉，包括豬、牛、羊的瘦肉。瘦肉裏鐵是血紅素鐵，非常容易吸收，而且購買加工容易，寶寶也喜歡。

3.芝麻醬

芝麻醬富含各種營養素。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣。芝麻醬最簡單的一種吃法，就是拿點心蘸芝麻醬吃，美味又營養，也可以拌蔬菜吃。1歲以內，因為寶寶的腸胃發育還未完善，一天最多一小勺，1歲以後可以逐漸增加，每天控制在兩勺左右。

注意：在對於剛添加輔食的寶寶，含鐵配方米粉是個不錯的選擇。開始逐步添加其他輔食的時候，爸媽們可以優先考慮上面提到的這些食物。

補鐵效果需考量的食物

1. 母乳、牛乳

大家一直都説，母乳是寶寶最好的食物，這一點毋庸置疑。但是在寶寶 4～6 月時就要注意添加輔食了，此時母乳中的鐵遠不能滿足孩子的生長髮育了。

同樣，牛奶和普通奶粉（但不包括強化鐵配方奶）的含鐵量也很低，其吸收率還比不上母乳。對於喝奶粉的寶寶來説，添加輔食更加重要。

2. 蛋類

蛋類的營養的確比較全面。對於不過敏的寶寶來説，是個不錯的輔食選擇。雖然蛋黃含鐵量不低，但是，蛋黃中的高磷蛋白會影響鐵吸收……用蛋黃來給寶寶補鐵，效果並不好。

3. 紅棗、菠菜

紅棗、菠菜補鐵應該是深入人心的説法了，但還是看看數據吧：每 100 克紅棗平均約含 2.3 毫克鐵；每 100 克菠菜平均約含 2.9 毫克鐵；每 100 克豬肝、瘦肉的平均含鐵量約為 22.6 毫克，幾乎是紅棗、菠菜的十倍。

4. 動物肝臟

豬肝、羊肝等動物肝臟的含鐵量遠高於其它食物，每100克豬肝中含鐵25毫克，羊肝為17.9毫克，且吸收率好，容易進食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。

但動物肝臟容易積攢動物本身的毒素，在給嬰兒喂肝粉補鐵的同時也可能帶入許多別的有毒成分，在購買肝臟及其製品（如肝粉）時一定要選擇放心的賣家，最好等到1歲以後體內解毒功能發育較完善時再添加，一週只吃一次，不要超過50克。

5. 動物血

動物血含鐵量高，100 克豬血含鐵260 毫克，相當於豬肝中鐵含量的10 倍。豬血、雞血、鴨血等動物血液裏鐵的利用率為12%。動物血最令人擔心的就是衞生問題，建議媽媽最好買正規品牌的動物血。新鮮的動物血顏色呈鮮紅色，如果顏色發烏，顆粒較粗説明已不新鮮，建議不要購買。

寶寶怎麼補鐵之補充鐵劑

如果孩子已經被確診貧血，除了要及時調整飲食，通常還需要在醫生的指導下補充鐵劑。鐵劑對胃黏膜有一定的刺激，單次服用的劑量不宜太大。對於不愛吃藥或喂藥困難的孩子，可以採用間斷性小劑量的補鐵法，一天吃一次或一個星期吃 1～2 次，連吃 2～3 個月，一樣可以達到補鐵的效果。

鐵劑服用小貼士：

建議在兩餐之間服用，從小劑量開始，既可以減少鐵劑對胃的刺激，還可以利於鐵的吸收。服用鐵劑期間，儘量避開含有較多以下成分的食物或藥：磷酸、碳酸、植酸、草酸、植物纖維、蛋黃、鞣酸、茶、咖啡、牛奶、抗酸藥（鹼或鹼性藥物）。服用鐵劑的同時適量吃點維生素 C，可促進鐵的吸收。注意，維生素 C 和鐵劑要一起吃。