法特萊克跑和間歇跑哪個效果好

間斷跑比較好，首先介紹一下什麼是間歇跑：間歇跑是一遍運動，一遍恢復，也就是我們平時説的跑跑停停，跑了一點，休息一段時間，或者跑步和競走、慢走彼此穿插。用更專業點的説法就是讓身體始終處於較高的心率，從而讓肌肉看乳酸能力加強，然後停下恢復心跳，等到和平時一樣時候，在進行下次跑步。