成年人如何補鋅

多吃富含鋅的食物，如香蕉、花生等堅果、核桃和黑芝麻來補充鋅。平時多吃新鮮果蔬、高蛋白食物，多喝水同時，參加各種體育鍛煉來增強體質。保持愉快的心情。男性鋅缺乏會導致免疫力低下、精子減少、精子活動減弱、精子畸形等。，這會嚴重導致男性不育。