5000米配速對照表

同樣的5000米，不同的人配速上面卻存在的一定的差異，有些人需要30分鐘、有些人需要40分鐘甚至更久。

那麼跑步5000米，什麼樣的速度才達標?

我們可以將跑5000米的人簡單地進行分類，主要分為三大類：第一類，不經常長跑的人第二類，有長跑習慣的人第三類，專業的跑步人員。

·不經常長跑的人：對於這一類人來説的話，前期並不需要考慮配速的問題，只要能慢慢地檢查下來，就已經算很棒了。

當然，對於剛剛開始跑步的人來説，直接挑戰5公里還是具有一定的難度的，因此在跑步的時候，並不需要急於求成，根據自己的自身情況來定。如果一開始很難跑到5公里的話，可以先完成1公里，隨後，再慢慢地遞增。

·有長跑習慣的人：對於有長跑習慣的人來説，跑個5公里的難度並不大。一般情況下只要能保證5公里的配速在40分鐘之內的話，就合格了。

因人而異唄。 最頂尖的運動員，42.195公里的成績是2小時10分鐘以內，平均一小時大概就是20公里。 像我這樣的水平一般的愛好者，嗯，我跑馬拉松用時5小時，每小時8公里。 從2小時10分鐘到5小時，什麼速度的都有。 當然，還有比我更慢的。