跑步機的配速怎麼算

跑步機配速就是指一公里跑步或者徒步所用的時間。我們不能拿跑步機的速度來對比路跑，路跑時你時屬於主動跑步，例如1公里你是430配速的話，1公里內你是可以前500米慢，後500米快控制，但是到了跑步機上，你就是被動的，因為跑步機一個配速就不會有前慢後快，都是一樣的速度。

而且每一台跑步機都不一樣，數據會有差異，所以跑步機沒有一個標準的配速表，要根據年齡，性別，身體健康狀態下來調節配速，希望能幫助到你。

健康成年人在健身房裏用跑步機走路用最多的是6km/h，老年人或者肥胖人羣速度在3 一 6km/h之間。假設我們用4.5km/h的速度9%的坡度行走一個小時，那麼相當於水平移動了4500米，垂直爬升了405米。爬樓梯很累就是所有人深有體會的，尤其是短時間的衝刺爬樓。