什麼叫無氧閾值

無氧閾值是在乳酸產生超過了身體在有氧代謝中利用乳酸作為燃料的能力情況下的最低強度的運動（譯者注：乳酸產生速度>=去除速度）。一旦你超過了這種強度，血液乳酸水平就會開始上升。超過無氧閾值的運動強度越大，隨着乳酸的產生超過其去除率，血液乳酸的上升越大。運動超過無氧閾值只能持續幾分鐘，在疲勞開始之前，導致你減速。

簡單地説，這是您可以長期維持的最大工作量。你在無氧閾值的配速是耐力表現的最大預測因素，因為它是身體能夠持續產生能量的速度。

每個運動員都知道這一點。當你跨過它時，你知道你只能在短時間內保持這種速度，然後戲劇性地停止。

這就是無氧閾值。

無氧閾值AT，也稱之為乳酸閾值、氣體交換閾值或通氣閾值，是指運動時的一個VO2，當運動負荷增加時，VO2增加，而VE與VCO2成比例升高，其VE/VCO2比值保持不變，當功率進一步增加，組織對O2的需求超過了循環所能提供的O2，因而組織必須通過無氧代謝以提供更多的能量，其表現是雖然VO2仍隨運動量和運動時間而線性上升，但VE、VCO2、血液乳酸水平卻脱離原來的線性上升而驟然增加，即VE比VCO2增加的更快，機體需通過增加通氣來代償運動所誘發的乳酸酸中毒。

因此AT是反映心肺功能、運動耐力和機體利用氧能力的一個良好指標。