立位體前屈標準姿勢

1、

坐位體前屈 可以準備一塊柔軟的墊子，雙腳併攏，與地面垂直，腳趾可以微微往裏靠。慢慢練平坐在地上，伸直雙腿，腳板崩直，然後，彎曲腰部，雙手放在頭的兩側，頭緊靠腿部，手臂儘量往前，盡力向前伸向腳尖慢慢用力，不要晃。同時手掌與地面保持平行。

2、

立位體前屈 雙腳併攏站好，膝關節伸直，上身慢慢彎下，雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌。