五公里七分配速對身體好嗎

用七分配速跑完五公里的距離，這種有氧慢跑鍛鍊方式，對身體是非常有好處的，可以有效提高心肺功能，促進身體新陳代謝水平，加快血液循環，提高免疫力和消化系統能力，還可以燃燒脂肪，減肥塑身，保持身材，控制三高，對強身健體效果非常明顯。

五公里七分配速對身體好嗎

如果跑步五公里，配速七分鐘的話，這屬於典型的慢跑鍛鍊，是很慢了。因為大多跑步愛好者，平時跑步五公里，配速基本都是在五六分鐘左右的時間，跑到七分配速的很少。不過這種慢跑鍛鍊不容易引起身體關節，韌帶和肌肉受傷，同時，還可以促進新陳代謝水平，提高心肺功能，達到強身健體的效果。

五公里七分配速對身體好嗎

挺好的5km7分配速，也就是跑完需要35分鐘，這剛好是可以達到燃脂目的的一個配速。比快走還要稍快一點。屬於有氧運動了。