300米跑步技巧男生呼吸

1、跑步前深呼吸

在開始跑步之前，用鼻子吸入足夠的空氣，然後憋氣5秒鐘再慢慢吐出，這樣呼吸能讓身體進入最佳的運動狀態。

2、儘量讓呼吸的節奏跟隨步伐的節奏

呼吸要深長，緩緩有節奏，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。隨着運動強度的不同，呼吸的節奏也相應做出調整。

3、找到最適合自己的呼吸節奏

比如跑三步呼入或者呼出一口氣如果是快跑，可以每吸一口氣跑兩步，每呼出一口氣跑一步但如果這種呼吸節奏讓你感到呼吸困難，可以每吸入或呼出一口氣跑一步。

慢跑可以採用5秒吸入，5秒呼出的方式。