跳繩消耗的能量

跳繩屬於有氧運動的一種，一般以中等速度跳繩每小時可以消耗600大卡的熱量。跳繩使用腳尖踮起，可以使下肢的肌肉繃緊，可以使下肢的脂肪轉化為肌肉的能力更強。

彈跳可以讓全身肌肉都能夠參與到運動中來，跳繩不但可以瘦大腿，對全身的肌肉和脂肪都有協調作用，同時對心肺功能也有一定的訓練作用。