如何訓練胸肌
來源:魅力女性吧 1.3W
寬距俯卧撐。
基本要領:面朝下俯撐在地板上,身體挺直,腳尖着地,將手的寬度與肩膀寬度大於一半,然後將手臂慢慢彎曲使身體下降,直到胸部接近地面,然後快速伸直手臂將身體撐回起始位置,這樣也可以鍛鍊胸肌。
慢速俯卧撐
對於想要鍛鍊胸肌的患者,在日常生活中,可通過慢速俯卧撐來進行鍛鍊,主要將兩手與肩部同寬支撐在地面,雙腿伸直,腰背挺直成一條直線,然後將胸面完全的貼於地面,在停頓2~3秒後,在起身回位,這樣可以充分的感受到胸肌向內收縮,從而達到鍛鍊胸肌的效果。