如何正確減肥 - 先識8款方法誤區

如何才能減肥呢？想要瘦的快瘦的健康，先要知道減肥中的8大誤區，避開這些誤區，你才能真正瘦的放心。

不吃早飯

一頓好好的早餐，不僅可以趕走你的起牀氣，還能啟動新陳代謝機制，開始燃燒脂肪，這時即使是很輕微的運動也會消耗掉脂肪代謝。

不愛吃乳製品

攝入乳製品並不是要你吃冰淇淋，而且乳製品也能起到減肥的功效，有數據顯示：6個月內，攝入的卡路里控制在同等的水平上，含有豐富的乳製品的飲食結構可使人多減70%的體重。而食用鈣、維生素D的人也會獲得同類的結果，但還是食用乳製品的人可獲得更好的減肥效果。

傻傻相信卡路里計算器

卡路里計算器的計算其實並不算非常準確，它存在着20%－30%的誤差。美國專家指出，不要太過相信卡路里，只要持續堅持專門的訓練，尋找身體的信號，如果你在運動的過程中還能自然交談，那麼再堅持45分鐘的運動。

珍惜身材，遠離吃貨

周圍的人總是會對你產生影響，如果沒事就愛拖着你去健身房，那你也會養成良好的運動習慣。數據顯示，超過半數的人在表示看到同事、朋友或是家人吃非減肥療程食物時會感到有壓力，而女人在進食羣體中會產生模仿行為，她會用別人咀嚼吞嚥的速度來代替自己平時的進食速度，一起大快朵頤起來。所以在你實行減肥計劃時，還是多和含量小的人一起吃飯吧！

健身時盯着手機

健身時間本來就有所限定，如果還要分心受到手機干擾，頻繁刷微博查郵件，你的身體就沒有辦法盡全力減掉脂肪。紐約資深教練指出，我們需要手機音樂來激發腎上腺素，但建議鎖上屏幕，把它放在一邊，不要讓它妨礙你的瘦身計劃。

忽視飲品的熱量

四點下午茶，或許你會點一杯香草拿鐵或是細滑的熱巧克力，但它們都是沉澱澱的熱量，正在減肥的你根本消受不起。不管是何種天然的健康蔬果汁飲品，都含有天然的糖份的300卡路里的熱量，比起一碗小白米飯的熱量更高。

熬夜愛好者

如果每天休息時間不足7－9個小時，身體就會產生激發食慾的荷爾蒙，就像餓了兩天一樣，不僅會吃的更多，還偏愛於油膩類的，如漢堡類。因此如果你前天熬夜了，堅持多睡幾個小時，可以幫你熬過食慾的高發期。

邊看電視邊吃飯

無意識的進食是減肥最大的隱形敵人。專家表示，在特定情況下習慣進食，會引起情景觸發食慾，如你在電視邊吃東西一旦養成習慣，就可能導致吃下平時根本吃不下的東西，當你意識到時已不清楚自己到底吃下了多少東西，而你的緊身褲或是衣服都明顯小了很多。