黃皮果吃多了會怎樣 - 黃皮果一天吃多少

黃皮果是南方人熟悉的夏季水果之一，別看他其貌不揚，不是貴价水果，登不了大雅之堂，但黃皮具有獨特的清香，味道酸酸甜甜。不過，黃皮也不宜多吃。那麼，黃皮果吃多了會怎樣？

黃皮果吃多了容易上火

黃皮果雖然性温，屬於温性水果，但如果一次吃過多，也可能導致口舌長泡，發瘡癤等上火症狀。為了防止吃黃皮果出現上火的情況，最好是控制好吃黃皮的量，不要過多的食用。另外，食用時建議連皮一起吃，黃果皮有比較好的降火功效。

黃皮果吃多了會影響血糖

黃皮果糖分含量比較高，大量食用可能會引起血糖的急劇上升，糖尿病人和高血糖人羣要少吃黃皮果。尤其是蜜餞的黃皮含糖量較高，糖尿病人不宜吃。

黃皮果吃多了易拉肚子

黃皮果中含較多的有機酸，過量食用會刺激胃酸分泌過多，導致腸胃出現不適，尤其是本就腸胃功能不好的人羣，更容易出現拉肚子的現象。

黃皮果吃多了可能長胖

黃皮果熱量低，31大卡/100克可食用部分，脂肪也僅有0.2克。所以，只要注意適量吃是不會發胖的，還能幫助減肥。但是，過量食用，也會導致熱量不能及時得到消耗堆積在體內，從而會引起肥胖。還有，黃皮果中糖分含量還是比較高的，如果大量食用或是在睡前吃的話，就會導致糖分堆積在體內轉化為脂肪。

黃皮果一天吃多少

建議一天不要超過100克。如果腸胃功能弱或是血糖過高的人羣，最好再減少一些食用量。