便祕早上吃啥容易排便 - 便祕的人會不會口臭

來源：魅力女性吧 3W

要説起這個便祕，這是很多人都是會遇到的問題，便祕過後，身體就會非常的不舒服，也會影響身體健康，便祕早上吃啥容易排便？便祕的人會不會口臭？

便祕早上吃啥容易排便

1、蜂蜜

蜂蜜裏面是含有豐富的維生素、礦物質、酵素等物質，酵素是可以幫助人體校花的，能增強人體的新城代謝。便祕了就喝一杯蜂蜜水，能促進排便。

2、白菜心

白菜是比較常見的一種蔬菜，寒性食物，味道有點甘甜，吃了可以清熱解毒，能通便。心煩口渴，**不順暢的人，**發黃的人就可以經常吃白菜。白菜裏面還含有很多的粗纖維，各種維生素也比較多，尤其是維生素C比較多，白菜裏面的纖維是可以促進腸壁的蠕動，能幫助消化，防止**變得乾燥。生活白菜是不會破壞白菜裏面的營養的，而且通便效果也是很有效的，最好邊吃白菜心邊喝水，這樣就能排便通暢了。

3、吃蘆筍、洋葱等含有寡糖的食物

寡糖是一種低聚糖，是碳水化合物中的一種，它的聚合度比較低。寡糖是可以鞥家母乳的雙歧桿菌含量，能幫助調整腸道的環境。含有寡糖的食物有：大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、還有各類的豆製品。

4、香蕉

將4根香蕉和適量的冰糖混合在一起，隔水加熱。每天吃一次，連續吃兩天，能緩解小兒氣陰便祕。也可以睡前吃250克香蕉。

5、柚子

柚子的味道有點酸味，是一種寒性的食物，能幫助人身體行氣，解酒毒，鎮痛，還能治療便祕。柚子本身就有含有豐富的鈣和維生素，維生素C的含量更是**和橙子的三倍。鈣的含量是蘋果、梨、香蕉等的10倍。而且柚子裏面還含有各種的無機鹽，是可以幫助肝、胃等器官暈住的，還能清熱去火，止咳化痰。

6、紅薯

像紅薯的皮去掉，切成小塊，放入加水的鍋裏面煮，水淹到紅薯就可以了。將煮熟的紅薯撈起來，倒入牛奶裏面煮沸，放入適量的白糖攪拌均勻就可以吃了。這方法對經常便祕和頑固性便祕是非常的有效。