吃冬棗會便祕嗎 - 過量吃可致便祕

秋冬時節，冬棗大量上市，它有着“活丸”之稱，口感脆嫩，味道甘甜，狠多人都鍾愛它。可是，冬棗能多吃嗎，冬棗吃多會便祕嗎？

吃冬棗會便祕嗎

適量吃不會，過量吃有可能會便祕。

冬棗中含比較豐富的膳食纖維1和維生素，適量吃能幫助消化，加快腸道蠕動，吸附體內積存的毒素，讓他們隨大便排出體外，能緩解便祕，但因為冬棗比較黏膩，在胃內消化比較慢，若過多食用的話，容易在胃內積累，反而會引起消化不良從而又引起便祕了。

冬棗一次吃多少合適

早期上市的冬棗口感並不很好，而且很容易被不法商人選擇注射添加劑等來提升口味，這種冬棗不適合過多食用，一次吃一兩個嚐鮮尚可。再説，早期上市的冬棗都是沒有成熟的冬棗在口味上不會那麼甜，如果在早期就吃到了甜味很濃的冬棗那就屬於不正常的冬棗，多半注射過甜蜜素，不能過多食用，短時間食用過多會對肝臟和腎臟造成危害，長時間食用有致癌作用。

另外，正規的冬棗也不適合多食，冬棗具有黏膩性，食用過多不容易消化，建議食用10顆以內為好。

吃冬棗便祕怎麼辦

1、吃太多的冬棗導致消化不良出現便祕的話，要停止食用冬棗；

2、要保持每天排便的習慣，要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨）；

3、多吃些含纖維素多的食物，如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以適當多吃一點。

4、食用一些潤腸通便的食物來緩解便祕，可以吃一些幫助消化、潤腸通便的食物，像：香蕉、獼猴桃、土豆、芹菜等，多補充水分，吃些蜂蜜促進腸胃蠕動，增加大便的濕度，幫助順利排便。如果便祕嚴重還可選擇藥物緩解。

冬棗多吃有哪些危害

1、胃結石

冬棗性平，適合任何人食用，但冬棗比較黏膩，在胃內消化比較慢，大量的食用容易在胃內積累，引起消化不良，時間長了容易形成胃部結石。

2、兒童齲齒、消化不良

兒童不宜過量食用大棗。兒科疾病專家指出，大棗黏膩，不容易消化，而兒童的脾胃功能非常弱，兒童過量食用後就會引起消化不良和食慾不振的現象。另外，大棗中的糖分含量很高，兒童過量食用後會引發齲齒症狀。

3、胃脹便祕、生痰生濕

小腹脹滿、大便乾燥的病人一定不要吃太多冬棗，因為經常咳痰，胸中有脹滿感，平時總感覺身體疲憊，食慾不振的病人，如果貪吃冬棗就會加重病情，同時還會出現寒熱口渴、胃脹等不良現象。因為大棗是屬於氣味甘、辛、熱的食品，患者食用後容易生痰生濕。